常練10個(gè)動(dòng)作防跌倒
美國“每日護(hù)理”網(wǎng)站最新刊文指出，老人定期進(jìn)行一些簡單練習(xí)，可強(qiáng)化關(guān)鍵肌肉和關(guān)節(jié)力量，改善平衡能力，降低摔倒風(fēng)險(xiǎn)，并推薦10個(gè)簡單動(dòng)作——
從坐到站 坐在一把帶扶手的椅子上，雙手緊握扶手，慢慢起身，由坐姿變?yōu)檎咀?；再手握扶手，慢慢坐下，確保腿部用力，重復(fù)10次。熟練后，老人可只借助一只手的力量或交叉雙臂完成動(dòng)作，以增強(qiáng)難度。（剩余654字）