保護(hù)腰椎，從日常做起

改善生活習(xí)慣保護(hù)腰椎健康

1.調(diào)整坐姿，避免久坐不動(dòng)。現(xiàn)代辦公環(huán)境中，很多人長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，這會(huì)對(duì)腰椎造成極大的壓力。久坐時(shí)，腰椎承受著身體大部分的重量，容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)受壓，從而增加退變和突出風(fēng)險(xiǎn)。正確的坐姿應(yīng)保持脊柱自然曲線，確保腰背部挺直、肩部放松、雙腳平放地面。同時(shí)，建議選擇符合人體工學(xué)的座椅來(lái)支撐腰部，避免過(guò)度彎腰駝背。（剩余1154字）