如何運(yùn)動(dòng)才能穩(wěn)定血壓

有氧運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ)

有氧運(yùn)動(dòng)是一種能夠提高心率和呼吸速率的全身性運(yùn)動(dòng)。常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括快步走、慢跑、游泳和騎自行車等。有氧運(yùn)動(dòng)通過(guò)多個(gè)機(jī)制影響血壓。首先，它可以增強(qiáng)心肌的收縮力和泵血能力，使心臟在每次搏動(dòng)時(shí)泵出的血液更多，心臟效率提高。其次，有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血管內(nèi)皮細(xì)胞釋放一氧化氮，這是一種強(qiáng)有力的血管擴(kuò)張劑，可以幫助血管放松，降低外周血管阻力。（剩余1134字）