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硒是人體不可或缺的微量營(yíng)養(yǎng)素，適宜的硒水平有助于保持細(xì)胞免疫和體液免疫。此外，硒具有抗氧化、改善生殖功能、保護(hù)心血管、維護(hù)心肌健康等多重功效，并能保護(hù)視覺(jué)器官。
根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2023版）》的指導(dǎo)，18歲及以上成年人的硒推薦攝入量為60微克/天，而可耐受最高劑量為400微克/天。（剩余1416字）
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科學(xué)補(bǔ)硒方法大揭秘
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