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做好這4點，可以“越活越年輕”

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一、飲食調(diào)整

1. 蔬菜多多益善，保證適量水果  食物種類應(yīng)盡量豐富，更要保證每天 300～500g蔬菜、200～350g水果的攝入。

2. 增加白肉、減少紅肉  魚蝦類富含優(yōu)質(zhì)蛋白及不飽和脂肪酸，有助于降低患腸癌的風(fēng)險，對控制血脂、保護心腦血管更有幫助。建議每人每天魚蝦類攝入 40～75g，禽畜類攝入 40～75g。（剩余1126字）

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