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推薦一套頸椎放松法

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1.適當運動  慢跑、游泳加強心肺功能，可提高機體抵抗力，有助于頸椎病的治療和預防。放風箏、打羽毛球時需要脖頸后仰，有助改善頸部長期固定姿勢引起的僵硬不適。久坐時應保持頸椎中立，調整電腦顯示器的高度，目光平視，雙肩自然下垂，腰部有支撐。

2.選對枕頭  成人枕頭高度應在8～15厘米，仰臥時一拳高，側臥時一拳半高；寬度應超過肩寬；軟硬適中，能有效承托頸椎，釋放肩頸肌肉壓力，讓肩頸氣血循環(huán)保持通暢。（剩余640字）

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