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1.真菌多糖 代表食物：金針菇等菇類 這是一種很穩(wěn)定的物質(zhì)，消化系統(tǒng)通常對這類物質(zhì)束手無策，比如金針菇，別名“明天見”。真菌多糖不僅能刺激胃腸道蠕動，還為胃腸道的微生物提供了必要的食物，對于維護胃腸道健康起到積極作用。但真菌多糖并非多多益善，以適量使用為宜。
2.植物多糖 代表食物：蘿卜等蔬菜 吃蘿卜能促進身體排氣，是因為其中富含植物多糖。（剩余267字）
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這四類食物能“刮油”
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