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頸椎病老不好，試試這款康復操

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頸椎病是現代人常見疾病，尤其是白領上班族，深受其害。本期將為您介紹頸椎康復操。

頸椎康復操包括準備動作和五個體式。

做此操之前，需做好以下準備工作：

選擇合適、安靜的環(huán)境，穿著舒適、利于運動的服裝。

取站立位，調整頸肩部肌肉處于放松狀態(tài)。

動作宜輕柔和緩，拔伸速度應平穩(wěn)緩慢。

頸部活動幅度由小增大，但整體運動應保持在生理范圍內，活動到最大幅度時保持5秒鐘。（剩余790字）

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