青少年肥胖的干預措施有哪些？

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注意飲食

1.合理膳食

合理膳食是青少年肥胖防控的基石。家庭與學校需攜手合作，確保青少年飲食的多樣性和均衡性。肥胖青少年應多吃富含膳食纖維、維生素及礦物質的蔬菜和水果，不僅能增強飽腹感，還能促進消化，有助于控制體重。同時，奶類及奶制品富含鈣質與蛋白質，對青少年的骨骼發(fā)育至關重要；全谷物、雜豆及大豆制品能進一步豐富飲食結構，提供碳水化合物及植物蛋白；在肉類選擇上，應優(yōu)先考慮魚、禽及瘦肉，不僅蛋白質含量高，且脂肪含量相對較低，有助于青少年健康成長。（剩余2091字）