秋冬失眠的克星：黃精百合桂圓粥

中醫(yī)認為，“陰平陽秘”，臟腑調(diào)和，陽入于陰則睡眠正常。人一天少吃一頓飯不礙事，但若是一晚睡不著，就會一整天沒有精神，非常難受。長期睡眠不足會導致腦神經(jīng)衰弱，認知功能下降，情緒不穩(wěn)定，還會增加患心腦血管疾病、內(nèi)分泌疾病等慢性病的風險。秋冬季節(jié)要注意保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，多食用滋陰潤燥的食物，如百合、銀耳、桂圓肉、核桃、黑芝麻等，保持規(guī)律的作息習慣，調(diào)整好心態(tài)，心情舒暢，并適量運動，才能保障睡眠質(zhì)量。（剩余540字）