護(hù)眼營養(yǎng)素大揭秘

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鈣、鋅和硒

鈣在維持眼球正常結(jié)構(gòu)方面起到非常重要的作用。研究發(fā)現(xiàn)，缺鈣會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，導(dǎo)致眼軸更易延長，還會(huì)引起眼外肌痙攣，誘發(fā)軸性近視。攝入充足的鈣不但能使骨骼強(qiáng)壯，也能讓眼睛更健康。有研究報(bào)道，補(bǔ)鈣可降低青光眼的易感性。奶類是最佳的補(bǔ)鈣食品，《中國居民膳食指南（2022版）》推薦成年人每天喝300～400毫升液態(tài)奶或相當(dāng)量蛋白質(zhì)的奶制品（相當(dāng)于奶粉30～36克）。（剩余2050字）