運(yùn)動(dòng)健身時(shí)的三大注意要點(diǎn)

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運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)水

補(bǔ)水在運(yùn)動(dòng)中起著至關(guān)重要的作用。當(dāng)人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分流失。如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，身體會(huì)出現(xiàn)脫水的狀況，可能出現(xiàn)體力下降、頭暈和疲勞感。因此，要保持良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，就需要掌握正確的補(bǔ)水方法。

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的原則是：少量多飲，不要感到口渴時(shí)才喝水。一般補(bǔ)水方法：運(yùn)動(dòng)前的兩小時(shí)，補(bǔ)充一瓶白開(kāi)水（300～500 毫升）。（剩余979字）