新陳代謝率降低的30歲后，飯?jiān)撨@么吃

健身沒(méi)效果，從飲食上找問(wèn)題

三十歲后，我依然一邊進(jìn)行著消耗有限的有氧運(yùn)動(dòng)，一邊在運(yùn)動(dòng)后吃上一頓大餐。后來(lái)有人說(shuō)，在有氧運(yùn)動(dòng)之外，還要增加抗阻運(yùn)動(dòng)，也就是俗稱的“舉鐵”，才能讓肌肉增多，變成易瘦體質(zhì)。于是又請(qǐng)了私教，勤勤懇懇、認(rèn)認(rèn)真真地每周報(bào)到三次，胸肩背腰腹臀腿一個(gè)部位一個(gè)部位虐起來(lái)。

起初見(jiàn)效很快，腰間的松軟肥肉日漸結(jié)實(shí)，背變薄了一些，臀部下緣也開(kāi)始變得清晰，衣服穿小了一個(gè)碼。（剩余1545字）