一天三頓雜糧飯 胃病都吃出來了

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“一日三餐的主食都是紅薯、玉米……我吃了感覺消化不了啊。”自從坊間傳出“吃雜糧能減肥，還可以控制血糖”的消息后，不少人走上了另一個極端，把雜糧當作主食，因而也引發(fā)一系列腸胃消化問題。中國營養(yǎng)學會的專家們也認識到了這一點，剛剛發(fā)布的2022版《中國居民膳食指南》（以下簡稱《指南》）就指出，每天攝入谷類食物200～300克，其中包含全谷物和雜豆類50～150克;薯類50～100克，并且強調(diào)全谷物、雜豆每天吃一次即可。（剩余703字）