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預(yù)防血栓牢記“4W法則”

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walk（走動） 不得不長期久坐時，提醒自己每30～40分鐘起立行走、適當活動。如在飛機等交通工具上，可進行下肢原地的小范圍屈腿等活動，促進下肢局部血液循環(huán)。

water（水分） 每日保證一定的水分攝入，工作學習之余不忘適當補充水分，包括飲用礦泉水、茶水等。一方面可以使得體內(nèi)血液循環(huán)容量充足，血液黏度降低；另一方面，經(jīng)常喝水客觀上能增加排尿次數(shù)，間接起到督促走動的作用。（剩余199字）

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