適合老年人的運(yùn)動(dòng)——臂跑

最近，我跟經(jīng)常晨練的朋友學(xué)會了一種新型的運(yùn)動(dòng)方法——臂跑。顧名思義，臂跑就是用運(yùn)動(dòng)手臂的鍛煉方法來代替跑步。朋友介紹說，臂跑在健身效果上與跑步異曲同工，而且由于其不受運(yùn)動(dòng)場地的限制，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，既無受傷的危險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度又不大，所以非常適合老年人進(jìn)行鍛煉。

醫(yī)學(xué)研究證明，臂跑對于老年人養(yǎng)生至少有以下好處：能延緩隨年齡增長而帶來的生理機(jī)能衰退，對防止早衰有益;持之以恒地進(jìn)行臂跑可加速體內(nèi)脂肪、糖和蛋白質(zhì)的分解;提高心肺功能，減少外周血液循環(huán)的阻力，從而減輕心臟工作的負(fù)擔(dān)，有效地預(yù)防心血管疾病，延長機(jī)體各臟器的工作壽命;臂跑還可刺激機(jī)體產(chǎn)生較多的體內(nèi)免疫輔助劑，使免疫系統(tǒng)功能增強(qiáng)，從而起到抵抗病毒、細(xì)菌感染和抑制并殺死體內(nèi)癌瘤細(xì)胞的作用;臂跑還能促進(jìn)人體釋放一種“欣快物質(zhì)”——內(nèi)啡肽，該物質(zhì)可使人心情愉悅，精神振奮，情緒高漲，對消除負(fù)性情緒、怡情養(yǎng)性大有益處。（剩余514字）