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孩子每天運動多久才算達(dá)標(biāo)

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一般來說，3至6歲學(xué)齡前兒童，每天身體活動總時間應(yīng)累計至少180分鐘。其中，每天中等強度及以上的運動時間至少60分鐘。中等強度運動通常表現(xiàn)為呼吸比平時較急促，心率也較快，微微出汗。運動方式有快步走、跑跳游戲、跳繩、踢球等。

對于6至17歲兒童青少年，每天至少累計達(dá)到60分鐘的中、高強度身體活動。每周至少進(jìn)行3天高強度的有氧運動，增強肌肉和骨骼的活動都應(yīng)包括在內(nèi)。（剩余118字）

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