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如何擁有健康的睡眠

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健康的睡眠應該是適當的睡眠時機、相對合適且持續(xù)的睡眠時間、較高的睡眠質量和正常的睡眠結構的總和。符合這三條才是健康的睡眠。不少人經常熬夜、作息不規(guī)律，導致內分泌激素水平紊亂，生物鐘顛倒，睡眠質量變差，出現入睡困難、多夢、易醒、白天過度嗜睡、晝夜節(jié)律睡眠障礙等情況。短時間的睡眠問題大部分人都會經歷，通過及時調整生活習慣可以恢復正常。（剩余2334字）

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