健身　從制訂方案開始

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當下，人們身邊的健身組織越來越多，健身活動也越來越豐富。科學制訂健身方案，開展有氧運動、負重練習和伸展練習對增強體質(zhì)、促進健康、防控慢性疾病等均有重要作用。正值亞運盛會，讓我們一起動起來，向世界展示健康、活力的中國形象。

科學制訂健身方案

制訂健身方案的基本原則是安全性、有效性和可行性。具體要求如下：

●嚴格進行身體檢查，堅持安全第一運動前進行必要的身體檢查，不僅是對自身體質(zhì)和健康狀況作出判斷，更為重要的是發(fā)現(xiàn)潛在性疾病和危險因素。（剩余3221字）