拉伸并非越疼越有效

不同類型的拉伸動(dòng)作，適用于身體不同部位或不同肌群。對(duì)于普通健身愛(ài)好者而言，要想找到適合自己的拉伸運(yùn)動(dòng)，就要先確定拉伸的目標(biāo)。與健身關(guān)系密切的拉伸運(yùn)動(dòng)主要有4種，包括靜態(tài)拉伸、動(dòng)態(tài)拉伸、收縮—放松拉伸以及同伴輔助拉伸。

動(dòng)態(tài)拉伸最適合作為運(yùn)動(dòng)之前的熱身，通過(guò)做一系列特定動(dòng)作來(lái)活動(dòng)相應(yīng)的關(guān)節(jié)和肌肉，以達(dá)到預(yù)熱身體的目的。（剩余464字）