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瑜伽——摩天式（二）

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第二步：摩天伸展式

雙手十指相扣，向外，向上推掌，同時吸氣。這時整個身體的力量上提，手臂用力，仿佛插入云端，腳掌用力踩實地面，氣息下沉。練習的時候，腳掌腳跟一定要有“根”，要有力度，要扎穩(wěn)。在練習摩天式的時候，用舌尖輕抵上顎，這叫“搭鵲橋”?！按铢o橋”不但可以接通任督二脈，還可以使口中生津，然后徐徐下咽，這叫“吞精”。（剩余548字）

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