多吃這些讓您睡個(gè)好覺

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睡眠對人體的基本生理過程和精神健康具有重要意義。缺乏睡眠可導(dǎo)致疲倦、易怒和日間活動障礙，增加重癥抑郁癥、焦慮癥等風(fēng)險(xiǎn)；此外，失眠還會影響膳食選擇，導(dǎo)致機(jī)體免疫功能下降，增加代謝綜合征、肥胖等風(fēng)險(xiǎn)。那么多食用哪些食材，可以改善睡眠呢？南京市第二醫(yī)院營養(yǎng)科王霞醫(yī)師介紹如下。

一、營養(yǎng)素與睡眠

1.碳水化合物

碳水化合物種類多樣，對睡眠的影響存在差異。（剩余652字）