如何緩解身體各處的不適
頸肩不適
1.頸部側(cè)傾拉伸 身體保持不動(dòng)，左側(cè)掌心靠近頭頂，手指摸到右耳，頭向左側(cè)側(cè)屈。維持15秒，緩慢復(fù)位，休息5秒。兩側(cè)交替進(jìn)行，做2～3組。
2.頭手對(duì)抗運(yùn)動(dòng) 雙手十指交叉放于腦后，目視前方，微收下頜，頭向后縮，手向前用力。每次30秒，做2～3組。
3.Y型上舉運(yùn)動(dòng) 保持坐位，雙手向上抬，高過(guò)頭頂，拇指朝上，使雙臂分別位于10點(diǎn)、2點(diǎn)方向，呈Y型前后移動(dòng)。（剩余786字）