悦月直播免费版app下载 - 悦月直播app大全下载最新版本免费安装软件

夏季失眠如何調(diào)理

  • 打印
  • 收藏
收藏成功

很多睡不著的患者表示，只要一躺在床上就會胡思亂想。這種情況下，推薦運用呼吸放松訓(xùn)練方法。首先就寢后靜靜地躺在床上閉上雙眼，讓自己慢慢地放松四肢肌肉。第二步，開始慢慢地吸一口氣，再慢慢地呼一口氣，同時去數(shù)我們的呼吸。通過呼吸訓(xùn)練方法可以讓我們將意念都注意在我們的呼吸上，排除雜念讓自己的心靜下來，自然而然地就慢慢入睡了。（剩余248字）

目錄
monitor