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肩周炎最有效的治療方式就是長期堅持自我鍛煉，以下介紹7個動作幫您改善肩周疼痛。
甩手鍛煉 兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，然后甩動手臂，先前后，后左右，甩動幅度由小到大，速度由慢到快（每分鐘30至60次），每次1至5分鐘。
畫圓圈 兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時針或逆時針方向畫圓圈，幅度由小到大，每次50至100下。（剩余288字）
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多練這些動作改善肩周炎
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