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早餐搭配應該有適當果蔬、蛋白質(zhì)和碳水化合物三類營養(yǎng)素，一份健康的早餐應該符合以下幾個要求。
一挑粗糧 只吃大米、白面營養(yǎng)不太夠，飽腹感也不是很強。可以在進食精制主食外再添加一些粗糧，如雜糧粥、雜豆粥、燕麥片、全麥面包、紅薯、鮮玉米等。
二挑蛋白質(zhì) 除了粗糧，蛋白質(zhì)也不可缺少。（剩余351字）
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“挑三減四”選出好早餐
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