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三步對抗考前焦慮

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焦慮情緒會影響我們的考試狀態(tài)，可以分三步，有效與焦慮展開對抗。

第一步，三分鐘注意力練習(xí)。先給自己三分鐘時間，轉(zhuǎn)移注意力。在這三分鐘里，我們可以站著、坐著或躺著，舒適即可。第一分鐘，回答自己幾個問題：我正在想些什么？我此刻的感受是怎樣的？我的身體有什么異常嗎？回答時，只需要描述當(dāng)下的真實狀況即可，不必考慮自己的答案是好是壞、是對是錯。（剩余484字）

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