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一個(gè)人的一生中，至少有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在每天8小時(shí)左右，可是有很多人出現(xiàn)了睡眠障礙?？匆幌履闶欠裼幸韵掳Y狀：躺在床上卻怎么也睡不著；醒的時(shí)間過早，致使睡眠時(shí)間減少；一旦醒了很難再入睡；容易從噩夢中驚醒，或者整夜都在做噩夢；醒后感覺精力似乎沒有恢復(fù)；不能熟睡，容易被細(xì)小的聲音或者微弱的燈光驚醒；睡覺前常常胡思亂想；等。（剩余2221字）
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失眠睡不著的自我調(diào)養(yǎng)
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