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運動到底需要補充多少電解質

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哪些運動需要額外補充電解質？

如果將人體比作一個機器，當輸出功率達到滿負荷的40%～60%或者心率達到每分鐘140～160 時，算作中等強度運動，超過這個就是高強度運動。適度的中高強度運動可以有效提升心肺功能，且有助于骨骼和肌肉健康。

根據(jù)《中國人群身體活動指南（2021）》的建議，6～17 歲兒童青少年每天至少60 分鐘中等以上強度的身體活動，18～64 歲成年人每周150～300 分鐘中等強度或75～150 分鐘高強度或等量的組合運動。（剩余988字）

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