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減肥先吃夠5種營養(yǎng)

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能量過剩是胖人的主要問題，但這不等同于營養(yǎng)過剩。其實，胖人更容易營養(yǎng)不良。想把多余的脂肪“燃燒”掉，5類營養(yǎng)物質(zhì)必不可少：

必要的糖類。身體里如果缺乏必要的葡萄糖，脂肪就無法徹底“燃燒”，只能分解成酮體，而酮體會對健康造成傷害。每人每天至少要攝入100克的碳水化合物，相當于150克左右的大米或小麥（生重）。（剩余395字）

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