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“規(guī)律作息”需要這樣做

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人體內(nèi)的生物鐘分為大腦生物鐘和外周時(shí)鐘兩個(gè)系統(tǒng)，大腦生物鐘位于人體下丘腦的視交叉上核，而外周時(shí)鐘分布在人體的各個(gè)部分。如果沒有按照這個(gè)時(shí)間去做，就相當(dāng)于撥亂了鐘表的指針，使生理活動(dòng)陷入紊亂，這種紊亂輕則影響睡眠，重則影響工作和生活。那么，該如何科學(xué)合理地讓生物鐘規(guī)律起來(lái)呢？

固定起床時(shí)間，不睡回籠覺。（剩余509字）

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