“健步走”應(yīng)該怎么走

健步走基本被公認(rèn)為是最簡(jiǎn)單、最方便、最經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)方式。健步走到底應(yīng)該是怎么個(gè)走法？

健步走介于散步和競(jìng)走之間。在健步走過(guò)程中，人體的最佳心率應(yīng)控制在（180－年齡－10）—（180－年齡）之間。如果你50歲，心率就應(yīng)控制在120—130之間，可以戴個(gè)運(yùn)動(dòng)手環(huán)來(lái)監(jiān)測(cè)心率。建議每次健步走30分鐘左右，達(dá)到微微氣喘、心跳加快，但還能說(shuō)話交流的狀態(tài)就可以了。（剩余498字）