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運(yùn)動后拉伸時(shí)間越長越好嗎

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流言：俗話說“筋長一寸，延壽十年”，無論是瑜伽還是各類花式拉伸運(yùn)動都越來越受到人們的追捧。運(yùn)動后進(jìn)行拉伸有益健康，且持續(xù)時(shí)間越長越好。

真相：拉伸運(yùn)動可以保持肌肉和關(guān)節(jié)的靈活度，降低運(yùn)動損傷的風(fēng)險(xiǎn)。有研究表明，運(yùn)動后有拉伸習(xí)慣者較沒有拉伸習(xí)慣者的血乳酸濃度和肌肉酸痛程度下降明顯，但肌肉等長肌力明顯增長。（剩余556字）

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