如何在生活中預防消化道癌

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據(jù)最新《全球癌癥負擔報告》顯示，中國人發(fā)病率前五的癌癥中，有三個是消化道癌；死亡率前五的癌癥里，有四個是消化道癌。一個“癌癥”的診斷，往往讓一個家庭背上沉重的經(jīng)濟負擔及精神壓力。但你知道嗎？90%以上的消化道癌是可以預防的。

今天我們就來聊一聊如何在生活中對消化道癌進行科學預防吧。

首先，保持良好的生活習慣，平時注意不要勞累及熬夜，合理安排工作和生活，早睡早起，適當運動，每周保持4～5次有氧運動，每次至少30分鐘，以有微微排汗為宜，可以選擇快步走、太極、騎行等運動方式；其次，注意飲食規(guī)律、清淡，不要暴飲暴食，少吃腌制及辛辣刺激性的食物，戒煙限酒，多吃新鮮的蔬菜和水果，蛋白質方面多選擇白肉如魚肉、雞肉，少吃豬、牛、羊等紅肉。（剩余984字）