老人晨練要當(dāng)心

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，清晨是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)段：缺血性腦卒中發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)是其他時(shí)段的4倍，約40%的急性心梗發(fā)生在早晨，心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)在上午7～9點(diǎn)較其他時(shí)段增加 70%。

因此，特別提醒中老年朋友，晨練期間一定要注意以下幾點(diǎn)：

1.起床前靜臥5分鐘。

清晨，人體經(jīng)歷從睡眠到蘇醒狀態(tài)的轉(zhuǎn)變。此時(shí)，體內(nèi)環(huán)境也在發(fā)生變化，如血壓升高、心跳加快，需要一定時(shí)間來適應(yīng)。（剩余891字）