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教你調(diào)好“情緒鐘”

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正念減壓法是一種將所有注意力集中在當(dāng)下的心理健康調(diào)節(jié)方法，是一種接納的、不評判的方式。它可以幫助個體以一個觀察者的身份觀察自己的內(nèi)在，學(xué)會客觀地評價自己、接納自己，建立真實的身心連接，強調(diào)以一種“有目的的、非評判的、當(dāng)下的”態(tài)度注意身體內(nèi)外的體驗，活在當(dāng)下，并將消極的心理抽離出來，緩解情緒。常用的正念減壓法包括靜坐冥想、正念呼吸等。（剩余812字）

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