止痛小動(dòng)作

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腰痛，坐立不安；膝蓋痛，行走困難；脖子痛、頭暈、耳鳴……這些疼痛您是否經(jīng)歷過或者正在經(jīng)歷？這里分享一些簡(jiǎn)單的止痛小動(dòng)作，不妨學(xué)一學(xué)。

頸椎疼痛——手上抬

每天保持這個(gè)動(dòng)作走路200步，另外，建議每坐1個(gè)小時(shí)，起來活動(dòng)活動(dòng)肩頸，雙手搓一搓脖子，搓到發(fā)熱最好，可有效預(yù)防脖子痛。

腰椎疼痛——

后踢腿

左右腳輪換（如左圖），反復(fù)50次，最好早晚各一次。（剩余299字）