冬季練瑜伽謹記這7點

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冬季氣溫寒冷，練習瑜伽不僅可以疏通淋巴，促進血液循環(huán)，預防手腳冰涼，還可以強身健體，提高免疫力，對女性有很好的作用。但練習瑜伽不能盲目，也需要注意一些事項，尤其是對初學者而言。

1. 練習前先活動關(guān)節(jié)

冬季肢體比較僵硬，在開始練瑜伽前要先做一些關(guān)節(jié)的活動，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關(guān)節(jié)、手指、手腕、手肘、肩部、頸部等，待身體關(guān)節(jié)微微發(fā)熱，充分舒展了，再開始體式的練習。（剩余565字）