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餐后運動最全時間表

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餐前運動擔心沒力氣，餐后運動拿不準消化時長。到底怎么運動才能更健康？其實，餐后運動時間取決于食物種類和量。

蔬菜類食物的消化時間為45分鐘～2小時，谷物類為1.5～3小時，蛋白質(zhì)類為1.5～4小時，脂肪類為2～4小時。蛋白質(zhì)食品中，牛奶、豆?jié){等流質(zhì)食品比牛肉、雞肉等更易消化;脂肪類中，植物油比動物油更易消化。（剩余151字）

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