瑜伽三角伸展式習練不當對身體的傷害

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運動損傷分析

三角式即可以視為身體的側向彎曲狀態(tài)，但不單純是脊柱的側向彎曲。既往很多瑜伽流派針對體式提出的要求集中在維持脊柱的伸展狀態(tài)，盡量規(guī)避脊柱局部的側彎現(xiàn)象。腰椎、骨盆及髖關節(jié)之間的協(xié)同運動使身體發(fā)生側彎。因腰椎節(jié)段的側向彎曲與扭轉運動幅度均偏小，那么不管一個人身體靈活度是高是低，做出這一體式時均需要適度前傾與轉動骨盆，借此方式使身體表現(xiàn)出向側方彎曲與伸展，且盡可能和地面平行的狀態(tài)。（剩余2324字）