遠離“垃圾睡眠”

“垃圾睡眠”特指睡眠時間不足，睡眠質(zhì)量低的問題。令人擔憂的是，現(xiàn)在這種睡眠方式已經(jīng)逐漸從青少年，演變到了職場白領、中年人，甚至老年人。除了習慣性脫發(fā)、突然冒出的啤酒肚、做事情總是丟三落四……“垃圾睡眠”對我們身體健康所產(chǎn)生的危害，比我們想象中還要更嚴重。以下這些睡眠方式，都可以看作“垃圾睡眠”：

1. 看著電視、聽著音樂或者玩著電玩的時候睡著；

2. 強迫自己按“時間點”上床睡覺、早上起床，而且這時間“點”總在調(diào)整；

3. 自然醒來后，想著再“賴一下床”，強迫延長睡眠時間；

4. 晚上不睡，白天補覺，雙休日補覺；

5. 工作壓力大，晚上需加班，在高強度的工作結束后馬上入睡等。（剩余356字）