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正常人在40歲以后，骨骼中的鈣含量就會逐漸減少，因此補充鈣質(zhì)對中老年人尤為重要。補鈣，首先推薦食物補鈣。從營養(yǎng)的角度來說，如果能從飲食中獲取足量的鈣，就無須額外補充。通過平衡膳食攝取合適的鈣量，是最經(jīng)濟、最安全、最合理的補鈣方法。富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、豆類及其制品、蝦皮、魚、海帶等。
當(dāng)食物補鈣仍無法滿足身體所需時，可選用鈣制劑。（剩余309字）
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老人補鈣有技巧
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