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吃蘋果多嚼會兒

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蘋果中含有的果膠，能從多個層面保護腸胃。果膠是一種重要的可溶性纖維物質(zhì)，進入人體后，經(jīng)過分解代謝，可以產(chǎn)生短鏈脂肪酸，給大腸黏膜細胞供能;蘋果的酸味有助于刺激胃酸分泌，香味則使人產(chǎn)生愉悅感，緩解胃腸不適。

吃一個完整的蘋果，最佳時間為15至20分鐘，這是因為蘋果中的有機酸可以在一定程度上抑制口腔細菌，所以最好使蘋果在口腔中停留久一點，讓有機酸和口腔有充分的接觸時間。（剩余140字）

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