睡前3分鐘：打造你的完美身材

睡前3分鐘是對(duì)完美身材的最好投資。比如拉伸筋骨，每天睡覺前在床上折騰3分鐘，堅(jiān)持兩星期左右，你就會(huì)看到效果！

入睡前做點(diǎn)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既能夠鍛煉身體，也能夠幫助改善睡眠。入睡后，身體進(jìn)行新陳代謝，體內(nèi)的廢物會(huì)自動(dòng)排出體外，對(duì)瘦身也有幫助。相反，睡眠不充分，代謝不活躍，廢物就會(huì)滯留在體內(nèi)，不僅增加體重，還會(huì)加大內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，給健康帶來負(fù)面影響。（剩余1175字）