“賴床”做運(yùn)動 穩(wěn)定好脊柱

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第一式 拍三焦經(jīng)

動作要領(lǐng)：取平臥位，先以左手手掌從右側(cè)肩膀開始，沿著手臂外側(cè)拍打右手的手少陽三焦經(jīng)，一直到手背處，重復(fù)3遍。

功效：保持三焦經(jīng)通暢。

第二式 拍打膽經(jīng)

動作要領(lǐng)：平臥于床上，然后屈膝，使兩腳并攏。配合自然呼吸，兩手放于體側(cè)。然后用雙手手掌從髖部開始，拍打同側(cè)的大腿外側(cè)的足少陽膽經(jīng)，一直到足背處，重復(fù)3遍。（剩余767字）